陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院介紹，男性的性功能障礙問題可不是一種單純的疾病，因?yàn)檫@種疾病是包括好幾個(gè)方面和過程的，不管是哪個(gè)程序出現(xiàn)問題，都可能會(huì)有性功能障礙的癥狀出現(xiàn)，像勃起障礙，還有性生活時(shí)間短都是性功能障礙問題，那么究竟性功能障礙鍛煉辦法有哪些呢，針對這一問題，下面就一起來具體了解一下吧。

　　1.其實(shí)男性的性功能障礙是包括男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動(dòng)的階段中，這其中不管是哪個(gè)或者是哪幾個(gè)階段出現(xiàn)異常，都能影響性生活的正常進(jìn)行。也都可以稱作是性功能障礙問題。不過最經(jīng)常遇到的男性性功能障礙就是是陰莖勃起和射精異常狀況。除了器官性的病變之外，還有就是心理因素也是引起性功能障礙的原因。像平時(shí)精神緊張了也可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

　　2.不過一般的性功能障礙好些都是男性心理因素引起的，一般身體疲勞了，心理精神壓力大了就可能會(huì)出現(xiàn)性功能障礙。不過這樣的情況下是很好調(diào)理的，一般都不用治療或者是吃藥就能解決。這時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w就對調(diào)節(jié)障礙有好處。這時(shí)候一寧要積極參加體育鍛煉，還要持續(xù)的進(jìn)行。有這樣的活動(dòng)就可以調(diào)節(jié)緊張的情緒，避免因心理因素影響發(fā)生性功能障礙問題，鍛煉就是可以慢跑或散步半個(gè)小時(shí)就行。還得有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，鍛煉還得減肥不能太胖才好。

　　3.其實(shí)除了鍛煉身體可以緩解身心的壓力，能在一定程度上緩解性功能障礙問題之外，還得注意自己調(diào)節(jié)情緒也很重要，如果是遇到煩惱憂傷的事情，就得冷靜對待。不要長期有精神負(fù)擔(dān)，還得及時(shí)放松和調(diào)整緊張的心態(tài)，緩和與消除不安的情緒。還有就是在夫妻要進(jìn)行性生活之前，一定不要太煩燥太緊張，一定做些喜歡做的事，放松心理，這樣在一個(gè)好的意境下進(jìn)行性生活，就會(huì)減少性功能障礙的出現(xiàn)。

　　陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院提醒：其實(shí)對于性功能障礙的緩解調(diào)理不僅僅是要鍛煉身體這么簡單，像上面說的那樣，一定要從生活的各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理才行。像一定有個(gè)良好的生活習(xí)慣，不能熬夜讓身體疲勞，也不能精神壓力大。多休息不要長期加夜班。還有就是要在一個(gè)好的優(yōu)美的環(huán)境下進(jìn)行性生活，這些都能避免性功能障礙的出現(xiàn)。

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